关于近期气温骤降，注意保暖预防感冒的通知

核心提示：针对近期气温骤降、寒冷干燥，冬季各种疾病频频发生的特点，郑州万通汽修学校在此提醒全校师生以及社会各界人士做好防范工作。

冬季气温骤降，人体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质较弱者。针对近期气温骤降、寒冷干燥，冬季各种疾病频频发生的特点，郑州万通汽修学校在此特提醒全校师生以及社会各界人士做好防范工作。

一、身体应注意保暖的部位

（一）头暖

据医学专家研究表明：全身保暖的人在气温为15℃静止的状态下，通过头部散发出的热量占全身的34%；在气温为4℃时，占50%；气温降到零下15℃时，则占75%。因此，冬天带帽子不仅可以减少头部的散热量，起到保暖的作用，而且还可以预防感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛甚至是脑血管疾病。

（二）脸暖

冬天出门戴口罩不仅可以让脸免受冻害，还可以防止冷空气刺激鼻粘膜而引起流鼻涕等上呼吸道感染的现象。

（三）背暖

因为风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，致使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引发各种疾病或者使身体虚弱者旧病复发，所以，冬季背部保暖必不可少。

（四）脚暖

俗语说“寒从脚下起”。脚步的穴位特多，脚部一旦受凉，便会引发身体各部位的不适，如上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

（五）手暖

手要经常接触外面的冷空气和水，尤其是女性的手，接触水多，稍不注意，就容易生冻疮，所以每天擦护手霜、出门带手套是手部保暖所必需的。

二、生活保暖常识

（一）开窗通风不会感冒

冬季关闭门窗，烟雾、尘埃、人体本身的排泄物等等会对呼吸道造成影响。因此，冬季一定要注意居室通风，每天开窗2-4次，每次不少于15分钟，不仅有利健康，还能使人心胸开朗，精神振奋。特别提醒的是，使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高，室内外温差过大（25℃以上）时，一旦外出极易感冒，平素有心脑血管疾患的人则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等。

（二）火锅生热切忌贪食

不管是火锅主料还是调料都偏于温热，从中医的角度讲，燥热也能损耗人之气血，灼伤人之津液，再加上冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。所以，吃火锅要适量，吃完火锅后要多喝水。

（三）看天穿衣切忌捂汗

冬季不能穿得过多，否则出汗受风可导致感冒。另外，衣服并不是穿得越多越好，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。而且从生理方面来看，穿衣过多，会抑制人体调节机能的敏感性，减弱人体御寒能力。

（四）要勤晒被褥

大家知道，空气是热的不良导体，其散热系数仅为0.027。因此，增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，总觉得很暖和。

（五）适量的体育锻炼　　

冬季体育锻炼是比较难于坚持的，如果气候非常寒冷，建议大家选择室内运动，比如在家做下体操或者瑜伽，或者到健身房去锻炼。老年人冬季锻炼好不要选择清晨，因为寒冷的空气容易导致上呼吸道感染和关节类的疾病。

（六）补充必要的水分

冬季干燥，运动少，所以很多人认为可以少喝水，其实这是错误的观念。每天8杯水同样是必要的，另外多吃水果和蔬菜，白菜萝卜都是富含水份的蔬菜。

三、冬季保暖防寒的方法

（一）服装御寒：外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

（二）手套帽子：尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。风雪天出游好戴上手套和耳套。

（三）饮食抗寒：冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

郑州万通汽修学校

2012年12月4日