为梦而战 祝全国学子高考大捷

高考是一个人生命中重要的转折点之一，更加美好的明天等着学子们去开启。面对家长的期望，以及全社会带来的舆论关注，学子们难免会出现紧张、焦虑的情绪，难以心平气和的进入佳状态。考试已正是开始，小编整理总结了一下调节情绪的小妙招，希望有助于学子两天的考试状态，缓解压力，考出优异成绩！

1、听听自己喜欢的音乐，尤其是轻音乐，强烈推荐纯轻音乐《班得瑞》等，对调节情绪大有裨益，效果显著。

2、深呼吸。简单易行，效果立竿见影。一定要记得两个要领：一是缓慢地、有节奏到吸气，缓慢有节奏到呼气。二是吸气后停1至2秒再呼气。呼气时好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，从而有助于心理放松。

3、有意识地运用那些能使自己感觉舒适、温馨、宁静的美好情景而进行想象。美好的想象可以使你入静，缓解你的焦虑紧张，还额外锻炼了你的想象力！大家可以根据自己过去的经历体验、自己的喜好、感觉选择出很快能使你心情平静下来的情景，并进行充分想象放松训练。

4、适当按摩使身心得到放松，这是生活中常用的解除疲劳、缓解紧张、放松身心的方式。因为按摩人体的经络穴位，可以使原来处于僵硬紧张状况的肌肉快速恢复到一种富有弹性的放松状。按摩时对皮肤的触摸会通过周围神经回馈到大脑，使人产生一种安全、镇定、温暖而愉快的感觉。